一日三餐，早餐最為重要。每天吃早餐，是保證身體健康的重要因素之一。一日之計在于晨，早餐吃飽了，一天都充滿活力，精神滿滿。
      吃早餐好處多多。一、早餐有助于減肥，保持良好身材。特別是在早餐當中多吃一些谷類食品，含熱量不多，常吃身體都比較苗條。二、吃早餐遠離腸胃病，晚上吃過的食物，通過一晚上的新陳代謝，這時胃部已經沒有任何食物，所以能通過早餐盡快補充食物。早餐的營養(yǎng)輸送到身體每一個角落，可以遠離疾病。三、吃早餐可以避免營養(yǎng)不良。很多人往往清晨起來不吃早餐就去上班，這時體內沒有任何的營養(yǎng)供給身體所有細胞，如果長時間處在這種生活習慣，就會出現營養(yǎng)不良，四肢無力。四、早餐讓精神集中。上班族要工作的，如果更好的吃早餐而且保持早餐的營養(yǎng)更豐富，比如像牛奶類、蛋類、蔬菜類、水果類、谷類，這樣營養(yǎng)更加全面。通過吃早餐，保持精力集中，工作也有干勁。五、吃早餐可以心情愉快。通過吃早餐，可以讓血糖保持平衡，心情更加的平靜，不會出現暴躁，享受早餐食物的美味，都能明顯感受到心情比較愉悅，精神狀態(tài)比較好種種。吃早餐的好處多多，要想遠離疾病，更好地享受生活，一定要堅持吃早餐。
      不吃早餐壞處也好多。一、注意力不集中，工作效率降低，如無早餐供應給血糖，血糖很低，上午容易疲勞，反應遲鈍，注意力不集中，精神萎靡。二、易患消化道疾病，早餐不吃，午餐猛吃，饑一頓飽一頓，打亂了消化系統的生理活動規(guī)律，而誘發(fā)腸炎等腸胃疾病。三、會使膽固醇增高，不吃早餐者血液中的膽固醇含量比每日吃早餐者高33%，而膽固醇高的人，血管中的脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。四、易患膽結石，人在空腹時，體內膽汁中膽固醇的濃度特別高，長期下去就容易患膽結石。五、易患感冒，心血管疾病。營養(yǎng)不良導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
      吃早餐的好處很多，不吃早餐的壞處也很多。民以食為天，我們要想有一個健康的身體，就必須從吃早餐開始。雖然現代生活節(jié)奏比較快，但是吃早餐是絕對不能馬虎的。吃早餐也是開啟我們一天好心情的絕佳精神食糧。朋友們，一年三百六十五天，記得天天吃早餐，養(yǎng)成一個好習慣，一生受益無窮。