我們每天二十四個小時，約三分之一的時間是用來睡眠的，睡眠的質(zhì)量也直接決定了你的身體狀況。也許有些年輕人說，沒事，我身體很好，熬夜是沒問題的。也許年輕的你正是精力充沛，但是熬一夜可以，可能還沒感覺到很大的不舒服，如果你熬夜多了，連續(xù)熬夜，總有一天，你會后悔莫及，你要為自己的熬夜買單。
      也會碰到這樣的事，我們早晨上班在和別人打招呼時，有些人精神恍惚，眼睛紅紅。你問他：“昨晚沒睡好嗎？”他的回答肯定說：“是的，沒睡好�！边@就是昨晚熬夜的表現(xiàn)了。我們加班下班九點，到宿舍慢悠悠也可以在十一點之前可以睡的，為什么非要拖到凌晨？你拿自己身體開玩笑，生命也會拿你開玩笑的，問問你斗得過命嗎？十點半到十一點是我們肝要排毒工作了，你不睡覺，不讓它工作，身體哪來健康。睡眠不足，危害極大，很有可能會使全身沒有力氣，比較疲憊、無精打采，而且兩眼無神。
      現(xiàn)在人人都有手機，手機的功能特多，微信聊天、淘寶購物、視頻小說、直播電影、網(wǎng)絡(luò)游戲等等，手機讓你進入另外一個虛擬世界，它可以讓你傾家蕩產(chǎn)，也可以掏空你的精神。智能手機帶給我們生活方便的同時，也帶給了一些不良現(xiàn)象，合理、正確地使用手機是很重要的。有些員工一下班，回到宿舍，就玩起了手機，玩到凌晨或通宵，一日貪玩，此后，日日難眠。神仙也要打個盹兒，更何況你我都是肉眼凡胎的普通人。極佳的睡眠，是完成極致工作的充分的、必要的條件。看看自己，凌晨三點，或剛剛?cè)胨�，或還在與電子產(chǎn)品為伴，就算不得已醒來，也是懵懂狀態(tài)。毀掉你的不是早起，而是晚睡，亦或是不睡。凡在各行各業(yè)中能取得一定成績的人，都分享過自己的一條成功秘笈：好好睡覺。幸福感，是睡出來的。每個幸福的人，都會在睡前原諒一切，醒來不問過往，不把憂愁帶到夢里，睡得好，心情好，干勁足，任何困難都不愁。
      睡眠不足，危害極大。長期睡眠不足，會引發(fā)頭疼，導(dǎo)致免疫力下降，心情煩躁，甚至引發(fā)各種疾病。睡眠不足會出現(xiàn)記憶力下降，每天無精打采，注意力不集中，食欲不振，思路比較遲鈍，工作精力不集中。時間對每個人都是公平的，你舍不得花時間睡覺，便要花時間去用健康抵命。好好吃飯，好好睡覺，才是最好的養(yǎng)生之道。